Ako začať s domácim tréningom a neprestať po týždni
Začať cvičiť doma sa môže zdať jednoduché – nemusíš nikam chodiť, nepotrebuješ drahé vybavenie a môžeš si tréning prispôsobiť podľa seba. Napriek tomu veľa ľudí po pár dňoch stratí motiváciu a vráti sa späť k starým návykom. Ako tomu predísť a vybudovať si udržateľnú rutinu? V tomto článku ti ukážem, ako začať s domácim tréningom […]
Efektívny tréningový plán pre začiatočníkov na doma

Pri naberaní kondície, cvičení po zranení alebo ako núdzové riešenie je cvičenie na doma dobrou voľbou a vždy lepšou ako ničnerobenie. Začiatočníkom pomôže domáce cvičenie pri získavaní základných návykov a techník. Tu bude užitočné oboznámiť sa s počítaním cvikov a ich skladaním do sérií. Dôležitá je tiež pauza a jej dĺžka. Optimálne by nemala trvať […]